잠을 방해하는 음식 ( 불면증에 좋지 않은 식품)

 

잠을 방해하는 것은 양념이 강하고 기름기가 많으면 속을 불편하게 만들기 때문에 잠을 방해한다.

 

 

첫 번째 가공육은 나트륨이 많이 들어있기 때문에 속이 더부룩해 질 수 있어 잠을 자기 전에 먹는 음식으로 좋지 않다.

 

 

두 번째 말차, 즉 녹차 가루인데 쿠키나 스무디 등 다양하게 사용하게 되는데 여기에는 보통 설탕이 들어있어 과하게 섭취하면 형당 수치가 급격하게 올라가고 한밤중에 배고파 깨게 될 위험이 높다.

 

 

세 번째 햄버거, 소고기 패티에는 단백질과 포화 지방이 많이 들어있다. 따라서 소화에 오랜 시간이 걸리며 일대문에 늦은 저녁으로 햄버거를 고른다면 소고기나 돼지고기 말고 닭고기 패티가 좋다.

 

 

네 번째 다크 초콜릿, 다크 초콜릿은 노화 방지에 기여하는 폴리페놀 성분이 풍부하지만 카페인이 많이 들어있어 늦은 오후에는 다크 초콜릿을 삼가하는것이 좋다.

 

 

다섯 번째 치즈, 치즈느느 포화 지방이 많아 소화가 어렵고 한 장 이상 섭취하게 되면 잠자리에 들었다가 이유도 모르고 속이 쓰려 일어나 앉게 될 수 있다. 치즈 보다는 따뜻한 우유 한잔이 좋다.

 

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