[다이어트] 프리바이오틱스, 섭취 방법 및 주의 사항 ( 프로바이오틱스 부작용은 ?)

#다이어트에 관심이 많아지는 봄철, 바람직한 체중감량은 건강한 식단 관리와

적절한 운동을 통한 균형 잡힌 몸을 만드는 것이다.

그러나 바쁜 #현대인들은 식사와 운동을 모두 챙기는 것이 쉬운 일이 아니다.

때문에 대안으로 #식이요법들이 떠오르고 있다.

관련 업체에 따르면 효과적인 다이어트를 위해서는 #비만세균을 주의해야 한다.

비만세균을 식욕을 줄이는 #렙틴의 역할을 저지한다.

프리바이오틱스는 #유익균의 에너지원을 말하며, 유산균은 산성이 쎈 위를 통과해 장으로 향하기 힘들다.

이에 프리바이오틱스는 유익균인 #유산균에게 장으로 가는 #에너지원을 제공한다.

하지만, 부작용을 주의해야 한다.

많이 섭취하게되면 #가스가 차거나, #구토감이 몰려오는 증상을 보일 수 있기 때문에 조절해서 먹어야 한다.

프리바이오틱스와 비슷한 #프로바이오틱스는 좋은 균의 일종이며

프리바이오틱스가 프로바이오틱스의 먹이가 된다. #유익균을 섭취하고 싶으면 프로바이오틱스를, 

이미 섭취한 유익균을 장으로 많이 보내고 싶다면 프리바이오틱스가 좋다.

#프리바이오틱스는 #김치, #치즈, #야쿠르트, #된장 등 #발효를 이용한 음식을 통해 '프리바이오틱스'를 섭취할 수도 있다.

프리바이오틱스는 #식이섬유이며 #돼지감자나 #치커리, #야콘 등에 풍부하게 함유되어 있다.

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